CS106 骨盆底功能活化機 (Core Pelvic Floor)

訓練部位：核心、骨盆底、髖、膝

訓練效果：

• 修復核心、骨盆底功能
• 強化骨盆底肌控制能力 (改善頻尿、夜尿問題)
• 伸展鼠蹊部周圍組織與大腿內收肌
• 促進下肢血液、淋巴循環
• 強化下肢整體肌力、增加軀幹穩定度 (預防跌倒)

● 亞健康族群、銀髮族、一般上班族：

• 因產後、老化攝護腺肥大導致頻尿、夜尿問題
• 下肢肌力不足 (臀肌、腿內收肌)
• 髖關節活動度不足(大腿內側肌群緊繃)
• 膝關節退化問題

● 復健族群：

• 髖關節問題 (關節炎、髖關節置換復建等)
• 膝關節問題 (膝退化性關節炎、大腿內收肌無力)
• 下背痛
• 肌少症

起始動作

坐滿，雙腳踩至踏板
將座椅調整至膝蓋彎曲90度位置

訓練動作

保持收小腹，身體穩定不晃動
大腿做交替開合動作

伸展動作

雙手放在扶手上、身體往前傾雙腳
外展至最大範圍，伸展大腿內側